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Ballet, Dança, Ginástica ou Yoga é a sua paixão? Deseja alcançar seus objetivos de flexibilidade e surpreender seus amigos e familiares? Todos nós queremos melhorar nossa flexibilidade, mas pode ser difícil sem a ajuda certa! O Door Flexibility Trainer é a maneira mais fácil de obter divisões completas rapidamente. Com apenas algumas semanas de uso, você pode melhorar a flexibilidade das pernas, o equilíbrio, a amplitude de movimento, a força muscular e a confiança! O melhor de tudo é que você pode fazer tudo sozinho e não precisa de um parceiro para ajudá-lo a se aprofundar mais.
ALCANCE DIVIDIDOS COMPLETOS RÁPIDO
O Door Flexibility Trainer é a maneira mais fácil de obter divisões completas rapidamente. Com apenas algumas semanas de uso, você pode melhorar a flexibilidade das pernas, o equilíbrio, a amplitude de movimento, a força muscular e a confiança! O melhor de tudo é que você pode fazer tudo sozinho e não precisa de um parceiro para ajudá-lo a se aprofundar mais.
COMO COMEÇAR COMO INICIANTE
Se você é totalmente iniciante e quer saber por onde começar, aqui estão quatro dos trechos mais comuns usados em Ballet, Cheerleading e Ginástica. As figuras acima mostram a progressão natural do aprendizado de cada trecho. No entanto, há algumas dicas importantes de segurança a serem lembradas.
1) Certifique-se de aquecer os músculos com alguns exercícios leves, como caminhar ou pular polichinelos. Alongar os músculos frios pode resultar em ferimentos.
2) Mantenha um alongamento prolongado por 10 a 30 segundos. Não salte ao alongar. Saltar faz com que seus músculos se alongem demais, o que pode resultar em pequenas lágrimas nas fibras.
3) Apenas estique ao ponto de leve desconforto. Se dói, você está pressionando demais. Lento e constante vence a corrida. É fácil ficar animado e se esforçar demais no começo. Em vez disso, concentre-se em melhorar ao longo de algumas semanas, em vez de alguns dias, e você tem certeza de evitar lesões.
4) Respire normalmente ao esticar. Não tente prender a respiração ou faça exercícios respiratórios especiais.
5) Obtenha conselhos quando necessário. Verifique com seu médico ou profissional de saúde se você tem uma lesão ou teve uma lesão anterior e não tem certeza de como esticar corretamente.
INSTALAR EM SEGUNDOS!
Para instalar o treinador, simplesmente jogue a alça curta com a ponta de espuma sobre a porta e feche a porta para prendê-la no lugar. Em seguida, basta deslizar a alça longa pelo anel D metálico e seu treinador de flexibilidade está pronto para uso!
